В гостях у программы «Утро в Петербурге» Олег Фролов, тренер по ушу, тайцзи и цигуну.
Николай Растворцев, ведущий: Завтра Всемирный день тайцзи и цигун, поэтому предлагаем сегодняшнее утро начать с восточной зарядки.
Мария Новикова-Охонская, ведущая: Тайцзи — один из видов боевого искусства ушу. Цигун — упражнения, формы и техники для укрепления энергетического потока в теле. Как понять, что больше подходит именно тебе или, может, нужно миксовать для обретения гармонии?
Олег Фролов, тренер по ушу, тайцзи и цигуну: Нужно сочетать. Тайцзицюань имеет основу боевого искусства, но во всем мире распространено как гимнастика. Гимнастика, что подходит взрослым людям, которые никогда ничем не занимались. Все движения можно делать в любом возрасте, потому что они мягкие, плавные, красивые, эстетичные. Здесь нет никаких ограничений по здоровью, но, позанимавшись некоторое время, вы почувствуйте бодрость, силу, энергию. То, к чему люди стремятся у нас.
Николай Растворцев, ведущий: С чего начать и на какую часть тела оказывает наилучшее влияние то или иное упражнение?
Олег Фролов, тренер по ушу, тайцзи и цигуну: В ушу очень хорошо работает спина, ноги, дыхание. Предлагаю начать с самого распространенного движения комплекса «24 формы». Носки ног смотрят вперед. Широко разводим руки для того, чтобы их немного растянуть. Данное движение можно выполнять как разминку утром, пока ты еще не проснулся. Оно дает ощущение тепла в теле.
Мария Новикова-Охонская, ведущая: Каким образом нам внедрить сюда цигун для гармоничного сочетания?
Олег Фролов, тренер по ушу, тайцзи и цигуну: В цигун движения на растяжку и на внутренние усилия. Сейчас мы сделаем упражнение «Тигр» и сначала должны собрать пальцы как когти. В ушу очень важен дух, энергия и некая актерская игра. Поэтому мы сейчас как хищник, который стремится к жертве, цели, делаем выпад. Движения тигра полезны для кровообращения в организме, улучшают мозговую деятельность, сухожилия становятся более подвижными и эластичными.
Мария Новикова-Охонская, ведущая: Можно ли проводить подобные упражнения на свежем воздухе?
Олег Фролов, тренер по ушу, тайцзи и цигуну: В Китае занимаются на улице. Мы занимаемся тоже на улице, соединяемся с пространством, зелень вокруг. Все это дает много сил и энергии.
Николай Растворцев, ведущий: Важно ли покрытие под ногами?
Олег Фролов, тренер по ушу, тайцзи и цигуну: Нет. Ушу формировалось сотни лет, и специальные места для него не нужны. Нужен правильный мастер, который покажет движения, желания быть бодрым, энергичным и, конечно же, — воображение.
Николай Растворцев, ведущий: Сколько времени утром вы советуете заниматься?
Олег Фролов, тренер по ушу, тайцзи и цигуну: У нас есть комплекс движений, который можно сделать за 5 минут. Я сам его выполняю каждое утро. Когда ты просыпаешься, такой немного ленивый, вальяжный, делаешь упражнение, и уровень энергии быстро поднимается. Начинает активироваться все тело, и не смотря на погоду, у тебя внутри всегда солнце.
