В гостях у программы «Утро в Петербурге» Олег Фролов, тренер по ушу.
Мария Новикова-Охонская, ведущая: На календаре 20 декабря, готовимся встретить год Зеленого Деревянного Дракона в лучшей форме. Будем изучать технику дракона в восточных единоборствах.
Николай Растворцев, ведущий: Как правильно готовиться к встрече года Дракона, насколько сурова его техника?
Олег Фролов, тренер по ушу: Я считаю, что лучше подготовиться с упражнениями ушу, которые мы сегодня выучим. Техника дракона — это очень мощные, резкие движения. Как такового стиля дракона не существует, но есть техника дракона в различных направлениях тайцзицюань — это плавные медленные движения, которые имитируют движение мифического дракона, быстрый и взрывной в стиле бодицио и даже есть оздоровительные практики с дыханием. Начнем с первого упражнения — это очень распространенный стиль тайцзицюань, левая нога на носочке, поднимаем правую руку. Дальше делаем движения навстречу друг другу рук, чтобы руки образовали, как бы, пасть дракона. Шагаем левой ногой и выдвигаем ногу и руку вперед. Упражнение из тайцзицюань — дыхательная плавная практика, которая подходит абсолютно любому возрасту и здесь разминаются суставы, укрепляется спина. Не нужно какой-то специальной подготовки.
Николай Растворцев, ведущий: Сколько таких упражнений надо сделать, чтобы размяться?
Олег Фролов, тренер по ушу: Достаточно повторить 2-3 раза, чтобы вы почувствовали себя хорошо. Движения должны быть немного расслаблены, при этом тянем руки и поворот корпуса. Правую руку подводим к уху, далее выпрямились и шаг левой ногой вперед.
Мария Новикова-Охонская, ведущая: Какие качества мифическим восточным драконам приписывает и мифология, и спортсмены? Какие качества должен перенимать тот, кто практикует единоборство?
Олег Фролов, тренер по ушу: Дракон — это в первую очередь мудрость. Другие стили ушу такие как обезьяна, тигр, журавль основаны на слабых и сильных сторонах животных. Мифический дракон — это совершенное животное, поэтому философия проявляться в полной мере, быть мощным, стремительным. Таким как горный поток. Попробуем упражнение из бодицио — это быстрый мощный стиль, который называется выброс дракона. Делаем шаг правой ногой на месте, левую поднимаем и отводим назад и резкое движение правой руки вперед, левой — назад.
Мария Новикова-Охонская, ведущая: Как можно размять себя после новогоднего застолья?
Олег Фролов, тренер по ушу: Упражнение из раздела цигун тайцзицюань, которое связано с дыханием. Называется оно Дыхание дракона и рекомендуется выполнять, когда вы немного не в форме. Ноги ставим широко, сжимаем кулаки, таз отводим вперед, а живот в себя. Делаем выдох и дыхание нужно задержать на 3 секунды. Дальше вдох, спина прямо — это важно. Дракон — животное с императорской осанкой.
Николай Растворцев, ведущий: Как вы поздравляете своих коллег и воспитанников, что желаете?
Олег Фролов, тренер по ушу: Всегда желаю гармонии и баланса — это умение быть плавным, мягким и быстрым, взрывным. Чувствовать, когда каким быть. Иметь силу и энергию, чтобы тебя хватало на все сферы жизни, на всех любимых и близких людей.
