В гостях у программы «Утро в Петербурге» Станислава Зарудная, психолог.
Ксения Бобрикова, ведущая: Если вам кажется, что время катастрофически ускорилось, то вам не кажется. Ученые Мельбурнского университета обнаружили интересную связь. Чем сильнее мы чувствуем нехватку времени, тем быстрее оно для нас пролетает. Также в исследованиях была найдена интересная связь между временем и эмоциями. Каким должен быть подход к планированию отпуска с психологической точки зрения?
Станислава Зарудная, психолог: Хорошо, когда отпуск планируют, а не эксплуатируют свой организм до последнего. Отпуск нужно сделать полезным, эффективным, чтобы разгрузить себя и дать организму ресурсы.
Ксения Бобрикова, ведущая: Мы отвыкли отдыхать даже на выходных. Постоянно куда-то спешим. Откуда это?
Станислава Зарудная, психолог: По моему мнению, изначально была гонка в плане производительности, эффективности, связанная с трудом. Но сейчас масс медиа особенно широко распространяет тему личной эффективности, саморазвития, успешности. Это стало товаром, который продается на рынке. Многие люди сейчас начинают злоупотреблять этими знаниями и нагружать себя ими. В итоге выдыхаются и разочаровываются. Тут необходим баланс.
Тимофей Зудин, ведущий: Какое время вы бы советовали для того, чтобы отключаться от дел и посвящать себе?
Станислава Зарудная, психолог: У нас регламентирован график 5/2. Он был изначально сделан для отдыха и позволял разгрузиться. Но это среднестатистическая норма. Поэтому нужно ориентироваться по себе.
Тимофей Зудин, ведущий: Как правильно спланировать выходные?
Станислава Зарудная, психолог: Очень хорошо было бы отложить смартфон и разгрузить свой мозг. Многим помогают медитативные практики, смена деятельности, хобби.
Тимофей Зудин, ведущий: Многозадачность — это хорошо?
Станислава Зарудная, психолог: С одной стороны, это хорошо. Но, как показывают современные исследования в области нейропсихологии, это малоэффективно. Потому как наш мозг не способен справляться с несколькими задачами одновременно в том качестве и с той эффективностью, которые бы делались бы над одной задачей. Сейчас развито клиповое мышление. Это готовые решения. Но и у этого есть обратная сторона. Гораздо более выгодный фактор — это последовательное решение задач.
Ксения Бобрикова, ведущая: Как научиться жить здесь и сейчас? Не думая о прошлом и не мечтая о будущем?
Станислава Зарудная, психолог: Есть техника майндфулнес. Это техника медитации, осознавания себя, своих телесных ощущений, эмоций и мыслей без погружения в них, ассоциаций и попыток что-то исправить, выяснить и предпринять. А просто – спокойное и глубокое пребывание в настоящем, где уже есть всё.
