Фоновый шум — будь то гул проезжей части, работа стройки или голоса соседей за стеной — не просто раздражает, а наносит реальный урон психическому и физическому здоровью. О том, как звуки влияют на нервную систему, почему одни люди переносят их легче, а другие тяжелее, и что делать, если тишина стала роскошью, рассказала врач-оториноларинголог, сурдолог Лариса Вылегжанина.

Как сообщает Life.ru, врач пояснила, что звуковой фон свыше 50 децибел активирует симпатическую нервную систему, провоцируя выброс кортизола и адреналина. В результате организм оказывается в состоянии хронического стресса — как будто постоянно включен режим «бей или беги». Это приводит к снижению концентрации внимания, повышению раздражительности. У детей, по данным исследований, длительное шумовое воздействие может замедлять когнитивное развитие на 10–15%.

При этом переносимость шума у всех разная. Эксперт связывает это с генетическими особенностями (в частности, вариациями гена COMT, влияющего на обмен дофамина), индивидуальной сенсорной чувствительностью, а также прошлым опытом — например, перенесенными травмами. Интроверты и люди с тревожными чертами характера, по словам врача, переносят шум хуже из-за низкого «шумового порога».

Среди симптомов длительного воздействия — гипертония, тахикардия, хроническая усталость, головные боли, ухудшение памяти и эмоциональное выгорание. Через полгода–год могут развиться апатия и агрессия. Около 20–30% людей сталкиваются с так называемым «шумовым утомлением».

Ночной шум — отдельный фактор риска. При уровне более 55 децибел вероятность бессонницы возрастает на 50%, тревожных расстройств — вдвое, депрессии — на 20%. Причина — нарушение выработки мелатонина и накопление стрессовых гормонов. Врач отмечает, что частичная адаптация к монотонному шуму возможна в течение 1–3 месяцев, однако кортизол при этом не возвращается к норме. Полная адаптация встречается редко — по данным ВОЗ, у 40% людей негативный эффект накапливается.

Для защиты специалист рекомендует использовать беруши или наушники с активным шумоподавлением, включать маскирующие звуки (белый шум, запись дождя), устанавливать шумоизолирующие стеклопакеты, ввести вечерний «тихий час» с расслабляющими практиками. При уровне шума выше 65 децибел стоит обратиться к врачу для подбора антистрессовой терапии, при превышении 70 децибел — пройти сурдометрию.

Если источником шума выступают соседи, эксперт советует начать с переговоров. В случае, если договориться не удается, следует обращаться в правоохранительные органы. Главное — не игнорировать проблему: хронический шум — это не просто дискомфорт, а фактор, разрушающий здоровье.

Ранее телеканал «Санкт-Петербург» сообщал, что привычка оставлять на ночь телевизор, ночник или другой источник света может незаметно вредить организму. Даже слабое освещение во время сна способно нарушать работу внутренних биологических часов и приводить к серьёзным проблемам со здоровьем, предупредил врач-сомнолог Максим Новиков.