В период высокой температуры возрастает риск перегрева. Специалист рекомендует снизить физическую активность, носить лёгкую закрытую одежду и отказаться от алкоголя и кофе.
Как сообщает Телеканал 360.ru, кардиолог, терапевт Андрей Кондрахин пояснил, что при симптомах теплового удара (слабость, головокружение, тошнота, звон в ушах) необходимо сразу отойти в прохладное место, привлечь внимание и вызвать скорую помощь. Ни в коем случае нельзя сразу принимать душ — достаточно смочить руки, локти, ноги и умыться.
Самое опасное время — с 11:00 до 16:00, в эти часы лучше находиться дома или в тени. В жару следует отказаться от серьёзной физической активности, поскольку мышцы нагреваются дополнительно. Особую осторожность нужно проявлять с детьми: их необходимо чаще поить, особенно во время активных игр.
Для профилактики обезвоживания врач советует использовать регидратанты или пить минеральную воду. Также в жаркую погоду стоит снизить калорийность рациона, отдавая предпочтение лёгким холодным блюдам из овощей и фруктов, и уменьшить потребление хлеба.
Ранее телеканал «Санкт-Петербург» сообщал, что ветеринар рассказал, как защитить питомцев от перегрева в жару.
