В стрессовой ситуации человек может внезапно рассмеяться — не от радости, а потому что психика пытается защититься от перегрузки. Такое состояние называют аффективной диссоциацией: мозг «переключает» эмоциональный регистр, заменяя плач или оцепенение смехом.
Как сообщает Life.ru, врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук Ирина Крашкина пояснила, что нервный смех — это неконтролируемая реакция на острый стресс или травматическое событие. Если обычный смех связан с радостью и активацией центров удовольствия, то нервный включает симпатическую нервную систему: сердце бьётся быстрее, адреналин растёт, мышцы напряжены. Человек при этом не испытывает настоящего веселья.
Кратковременный нервный смех в большинстве случаев является вариантом нормы и помогает быстрее восстановить самоконтроль. В острых стрессовых ситуациях такая реакция может даже снижать риск развития посттравматического стрессового расстройства.
Но если смех не проходит дольше пяти минут, повторяется систематически и уже мешает нормальной жизни, это может свидетельствовать о тревожном расстройстве, посттравматическом синдроме, депрессии или диссоциативных нарушениях. Особенно важно обратиться к специалисту, когда нервный смех идёт рука об руку с бессонницей, апатией или тревожными мыслями.
При возникновении такой реакции у себя врач рекомендует выполнить дыхательное упражнение 4–7–8: вдох на четыре секунды, задержка дыхания на семь секунд и медленный выдох на восемь секунд. Эта техника помогает активировать блуждающий нерв и снизить уровень тревоги.
Если нервный смех возник у другого человека, специалист советует воздержаться от критики и насмешек в ответ. Лучше спокойно поддержать собеседника, сменить тему разговора или предложить обратиться к психологу или психотерапевту, если подобные эпизоды повторяются часто.
Ранее телеканал «Санкт-Петербург» сообщал, что психотерапевт Крашкина объяснила, как дефицит объятий влияет на психику и продуктивность.
