В жаркую погоду сердце и сосуды работают с повышенной нагрузкой, а неправильный рацион способен усилить риски для здоровья. Организм интенсивно теряет влагу через пот и дыхание, из-за чего кровь становится гуще.
Как сообщает Life.ru, врач-гастроэнтеролог Екатерина Кашух рекомендует прежде всего пить больше жидкости — равномерно, небольшими порциями, не дожидаясь чувства жажды. Оптимальная температура напитков — комнатная: слишком холодная вода может спровоцировать спазм сосудов или переохлаждение горла.
Специалист советует исключить или хотя бы ограничить алкоголь (он усиливает обезвоживание), сладкую газировку (много сахара, плохо утоляет жажду), кофе и крепкий чай (обладают мочегонным эффектом), солёные блюда (могут вызывать отёки), а также жирную и жареную пищу (организму тяжело её переваривать).
При отсутствии аппетита врач предлагает остановиться на лёгких блюдах — овощных салатах, нежирном мясе, холодных супах, бульонах и кисломолочных продуктах. Заставлять себя есть не нужно, но и специально голодать не стоит.
Важно следить за самочувствием. Основные признаки перегрева: сильная жажда, сухость во рту, слабость, головная боль, головокружение, учащённое сердцебиение. В такой ситуации следует немедленно переместиться в прохладное место, снять лишнюю одежду и неторопливо пить воду.
Если состояние резко ухудшается (например, поднялась температура или появилась спутанность речи), необходимо как можно быстрее обратиться за медицинской помощью.
Ранее телеканал «Санкт-Петербург» сообщал, что врач-офтальмолог Газзаева назвал главные критерии выбора солнцезащитных очков.
