Многие спортсмены-любители, заметив ухудшение результатов на тренировках, часто связывают это с обычным переутомлением и продолжают повышать нагрузки. Однако, как предупреждает сердечно-сосудистый хирург Алексей Купряшов, истинная причина может скрываться в состоянии кровеносной системы.
«Многие спортсмены, особенно любители, не связывают падение результатов с состоянием кровеносной системы и непосредственно крови. Они думают: «Я просто устал». Но проблема может лежать гораздо глубже», – говорит врач.
По словам специалиста, интенсивные физические нагрузки влекут за собой не только трату калорий, но и постоянные микротравмы мышц и сосудов, а также огромный расход ресурсов тела. Организм теряет жизненно важные микроэлементы. Исследования, как отмечает Купряшов, доказывают: при высоких нагрузках у спортсменов фиксируется дефицит железа, меди, цинка и витаминов – в первую очередь Е и В2, которые играют ключевую роль в превращении пищи в энергию. Без этих веществ человек будет ощущать усталость даже при сбалансированном питании и полноценном сне.
Кроме того, частым спутником перетренированности Купряшов назвал гормональный сбой. Из-за чрезмерных нагрузок может нарушаться нормальный уровень кортизола, тестостерона и дофамина. В повседневной жизни эти гормоны влияют на настроение, однако, помимо неприятных симптомов со стороны нервной системы, долгосрочный гормональный дисбаланс грозит серьезными сбоями в работе практически всех органов и систем.
Медик дал важную рекомендацию: если вы чувствуете, что тренировки перестали приносить результат, – сдайте анализ крови. Возможно, вашему организму просто не хватает ресурсов для восстановления и прогресса в ответ на физические усилия, пишет Life.ru.
