Сон — тонкая система, зависящая как от физиологических процессов, так и от ментального состояния. Клинический психолог Елизавета Куликова отметила, что на качество ночного отдыха напрямую влияет то, как человек проживает события дня.
Как сообщает Life.ru, ссылаясь на слова специалиста, если человек смог научить себя не воспринимать проблемы близко к сердцу, то навязчивые мысли не будут мешать ему перед сном.
Начать стоит с развития навыка «смены фокуса с негативного на позитивное или хотя бы конструктивное». В этом могут помочь техники релаксации, например, дыхательные упражнения.
«Эти же самые методики можно использовать как в течение дня, так и перед сном, чтобы активировать парасимпатическую нервную систему, которая выполняет успокаивающую и антистресс функцию», — подчеркнула эксперт.
Не менее важно исключить перед отходом ко сну дела, которые требуют повышенной сосредоточенности или вызывающие бурные эмоции. Психолог также посоветовала отказаться от просмотра возбуждающего контента и решения важных семейных вопросов.
«Мысли перед сном должны нести абстрактно-образный характер, это отличный момент, чтобы подумать о мечтах и своих фантазиях», — подытожила Елизавета Куликова.
Вместо того, чтобы считать звезды или овец, лучше позволить себе мысленно отправиться в путешествие на морской берег или на прогулку по лесу.
Ранее телеканал «Санкт-Петербург» сообщал, что гстроэнтеролог Ольга Сухарева развеяла популярные мифы о гастрите, уточнив, что боль в животе не является его симптомом.
