Комната, в которой человек спит, должна быть затемнена, чтобы вырабатывался мелатонин — гормон ночного сна. Также важно обеспечить доступ свежего воздуха и оптимальный уровень влажности. Об этом рассказал врач-невролог Рустем Гайфутдинов.
Как сообщает Life.ru, ссылаясь на слова специалиста, согласно экспериментам физиологов, короткий сон, длящийся всего 2-3 часа, может быть сопоставим по эффективности с полноценным ночным. Также исследования показывают, что человек, способный заснуть в теплой ванне (при условии, что его голова находится над водой), получает от такого отдыха почти такой же восстановительный эффект.
Эксперт отметил, что важно установить определенный ритуал перед сном, так как он помогает мозгу и организму настроиться на своевременное засыпание.
Однако поверхностный сон, добавил врач, не позволяет мозгу полноценно подготовиться к предстоящему дню, очиститься от разных продуктов жизнедеятельности, токсинов, шлаков и удалить ненужную информацию.
«Для этого нужен достаточно полноценный глубокий сон», — подытожил эксперт.
Ранее телеканал «Санкт-Петербург» сообщал, что гстроэнтеролог Ольга Сухарева развеяла популярные мифы о гастрите, уточнив, что боль в животе не является его симптомом.
