Эксперт Минздрава России рассказала, что остеопорозом страдают не только пожилые, но и молодые люди. Важно вовремя распознать первые признаки и поддерживать здоровье костей с помощью движения и правильного питания.
Остеопороз — болезнь, о которой часто вспоминают слишком поздно. Принято считать, что хрупкость костей бывает только у пожилых, но на самом деле с ней могут столкнуться и молодые люди, и даже дети.
Об этом рассказала Светлана Родионова, руководитель отдела метаболической остеопатии и опухолей костей НМИЦ травматологии и ортопедии имени Н. Н. Приорова. По ее словам, сегодня остеопорозом страдают более 200 миллионов человек по всему миру.
Первые признаки болезни могут быть незаметны: постепенно усиливается сутулость, появляется так называемый вдовий горб, снижается рост — иногда на три сантиметра и больше. Проблемы с осанкой тоже могут сигнализировать о начале заболевания — если трудно коснуться стены одновременно пятками, тазом, плечами и затылком, стоит пройти обследование.
Остеопороз нередко развивается на фоне других заболеваний — диабета, ожирения, язвы желудка или гипертонии.
«Это не локальная, а системная болезнь. Если остеопороз обнаружен, например, в позвоночнике, значит, изменения происходят во всем скелете», — отмечает Светлана Родионова.
Чтобы укрепить кости и снизить риск болезни, важно соблюдать простые правила. Двигайтесь — даже обычная прогулка в течение часа каждый день помогает сохранить плотность костей.
Питайтесь сбалансированно, добавляйте в рацион продукты, богатые кальцием, следите за уровнем витамина D и магния.
Особое внимание стоит уделять детям и подросткам: курение и алкоголь мешают формированию костной массы, и в будущем восстановить ее будет невозможно.
20 октября отмечается Всемирный день борьбы с остеопорозом — хороший повод напомнить себе, что о прочности костей стоит заботиться заранее.
