С наступлением холодного времени года многие россияне сталкиваются с зимней депрессией. Специалисты объяснили причины этого явления и дали советы, как побороть хандру.
Зимняя депрессия возникает из-за ряда факторов. Одной из основных причин является укороченный световой день. Нехватка солнечного света снижает выработку серотонина — гормона, который отвечает за хорошее настроение. И как следствие, это может привести к негативным эмоциям и снижению уровня энергии. Об этом сообщает Petrograd, ссылаясь на пресс-служба Роспотребнадзора по Санкт-Петербургу.
Кроме того, зимней хандре может способствовать дефицит витамина D. Нехватка этого витамина может вызывать усталость, апатию и ослабление иммунной системы. Также в холодное время возникает повышенная выработка мелатонина, что делает людей более сонными и вялыми.
Чтобы справиться с зимней депрессией, специалисты рекомендуют следующие меры:
- Правильное питание — это топливо и строительные материалы для всего организма;
- Физическая активность — снижение уровня гормона стресса кортизола и повышение уровня гормона удовольствия эндорфина;
- Прогулки на свежем воздухе — способствуют повышению настроения и избавления от стресса.
Ранее телеканал «Санкт-Петербург» сообщал, что психолог назвала пять неожиданных свойств объятий.
