В зимнее время у многих людей начинаются проблемы со сном, и особенно в декабре, когда в оставшиеся дни до Нового года хочется доделать все дела. Как несмотря на праздничную суету высыпаться?
Летом за счет солнца мы бодримся гораздо больше, и серотонин вырабатывается гораздо больше. Световой день предполагает, что у нас, как у дневных существ, деятельность днем максимально активна.
Также эксперт подчеркивает, что бешеный ритм жизни накладывает свой отпечаток, летом больше световой день, пора отпусков, и вероятность, что мы просто отдохнем, больше. Зимой же даже настроение может ухудшаться, появляется подавленность, хандра. При сниженном фоне настроения желание отдохнуть и ничего не делать, апатия часто содружествует с сонливостью.
«Если зимой начинает хотеться спать, надо увеличить продолжительность своего сна хотя бы на час», — отмечает Александр Казаченко, сомнолог, кандидат медицинских наук.
Но если у человека всегда проблемы со сном, нужно обратиться к специалисту, уверяет эксперт.
