Нутрициолог Ирина Никулина поделилась советами по борьбе с зависимостью от сладкого.
Нутрициолог Ирина Никулина поделилась советами по борьбе с зависимостью от сладкого.
Согласно её рекомендациям, одним из эффективных методов является полное исключение сахара и искусственных подсластителей из рациона на срок от 3 до 7 дней.
Вместо привычных лакомств Никулина предлагает использовать более полезные альтернативы, такие как свежие фрукты, орехи и цельнозерновой хлеб с авокадо. Эти продукты не только помогут уменьшить желание употреблять сладкое, но и насытят организм необходимыми питательными веществами.
Эксперт отметила, что тяга к сахару часто является результатом психоэмоциональных триггеров. Она порекомендовала внимательно отслеживать ситуации, провоцирующие желание поесть сладкое. К основным факторам, способствующим этой тяге, она отнесла стресс, недостаток сна и нехватку определённых элементов в рационе. Например, тяга к шоколаду может указывать на дефицит магния в организме.
Также Никулина подчеркнула, что искусственные подсластители, которые в несколько раз слаще сахара, могут вызывать гиперстимуляцию опиодных рецепторов в мозге, что делает их потребление нежелательным. Она также рассматривает сахар как психотропное вещество, способное вызывать зависимость. Об этом сообщает Gazeta.SPb.
Ранее телеканал «Санкт-Петербург» сообщал, что нутрициолог Герюгина объяснила, от какого вида рака может защитить отказ от красного мяса.
