Психолог Александра Чмуж в эфире телеканала «Санкт-Петербург» рассказала, как не перегрузить ребенка дополнительными занятиями.
Как отметила психолог, лучше чтобы ребенок ходил в две-три секции. Если говорить о нагрузке в часах, то в идеале не более четырех часов в неделю.
«При этом у ребенка в день должно быть примерно 2-3 часа свободного времени, когда он может быть свободен от любой деятельности и заниматься чем-то, что сам выбирает», — отметила психолог.
Свободное время помогает нервной системе ребенка расслабиться, так как не нужно прилагать определенные усилия, концентрировать внимание, а можно просто отпустить контроль над собой и за счет этого восстановиться.
Психолог призвала не забывать и о физической нагрузке. Час активной деятельности рекомендован каждый день для ребенка.
«Во время физической нагрузки ребенок сбрасывает напряжение, которое накопилось в теле за счет психических процессов. Это позволяет организму выделять гормон — серотонин — это снижает накопленный стресс», — объяснила психолог.
Отсутствие свободного времени может негативно сказаться на ребенке. Речь идет о нарушениях сна, прокрастинации, потере интереса к чему-либо. Если ребенок хочет отказаться от занятий в кружке или секции, то необходимо выяснить причину — действительно это переутомление или там возникли какие-либо напряженные отношения.
