Врач-кардиолог Анна Ратникова в эфире телеканала «Санкт-Петербург» перечислила продукты, которые необходимо добавить в рацион для здоровья сердца.
Осенью сердечно-сосудистая систему человека получает дополнительную нагрузку. Снижение продолжительности светового дня может вызывать сезонную депрессию, повышается уровень стресса, что оказывает негативное влияние на сердечно-сосудистую систему. Кроме того, снижается уровень физической активности и температурные колебания могут дестабилизировать уровень артериального давления.
«У 80% россиян недостаток селена в организме. Он выполняет ключевые функции — крепкий иммунитет и его обеспечение, защита сердечно-сосудистой системы от онкопатологий и синтез гормонов щитовидной железы. Лидеры по содержанию селена — морепродукты, зеленые овощи, цельнозерновые продукты, яйца и мясные продукты», — рассказала врач.
Не менее важен для сердечно-сосудистой системы кальций, поэтому необходимо добавить в рацион продукты с его содержанием. Жирная рыба содержит большое количество полиненасыщенных жирных кислот, в частности Омега-3, которая защищает сосуды от атеросклеротических изменений, повышает устойчивость организма и всячески способствует здоровью сердца и сосудов.
Ранее врач-диетолог Александра Безбородова в эфире телеканала «Санкт-Петербург» рассказала, как получить максимальную пользу из простых продуктов.
