Психолог Станислава Зарудная в эфире телеканала «Санкт-Петербург» объяснила, как проявляется стресс, а также поделилась рекомендациями по его преодолению.
Стресс — это состояние, с которым сталкивается каждый из нас в определенные моменты жизни. Причинами стресса могут быть различные факторы: работа, семейные проблемы, финансовые трудности и другие ситуации, которые вызывают у нас беспокойство и напряжение.
По словам психолога, при стрессе человек может ощущать повышенную тревожность и напряжение в теле. Это основные симптомы, которые свойственны для каждого человека.
«Что касается воздействия стресса, нужно понимать, что опасен именно хронический стресс. Сам по себе стресс — это адаптация организма к чему-то новому, непривычному для нас. Но, если он длится долго, тогда мы можем на себе ощутить его разрушительные последствия», — подчеркнула психолог.
Специалист добавила, что нормальная реакция на стресс — это действия, эмоции и реагирование на них. При этом психолог не советует, копить в себе напряжение. В противном случае, может произойти нервный срыв или паническая атака.
«Когда я говорю «отреагировать эмоции» — это где-то отгоревать, где-то выразить свои тревоги и сомнения, разделить их с другими людьми. Социальный компонент очень здорово избавляет от стресса», — подчеркнула Станислава Зарудная.
В борьбе со стрессом не менее важно уделить внимание телу. Расслабление мышц позволит включить парасимпатическую нервную систему. Можно использовать техники дыхания. Замедляя дыхание до оптимального, организм насыщается кислородом.
