Началась самая длинная в этом году рабочая неделя. Россияне будут работать 6 дней — с 22 по 27 апреля. Психолог Евгения Мисюченко рассказала, как пережить кажущиеся бесконечными рабочие будни.
Для начала психолог советует распределить нагрузку. Не стоит сразу бросаться на амбразуру. Если ударно работать первые дни, сил доработать остаток недели в таком же бодром темпе может не хватить.
Важно не забывать о полноценном сне. Оптимально 8-9 часов. Также нужно хорошо есть и хотя бы немного заниматься физической активностью. Специалист советует делать несколько десятиминутных разминок в течение дня, они помогут почувствовать себя бодрее.
В-третьих, не забывайте о балансе работы и отдыха. Не нужно заниматься делами вне работы, пишет Gazeta.SPb. Если после работы продолжать о ней думать, мысленно составлять письма коллегам, планировать задачи, отвечать на звонки — это не отдых, а продолжение рабочего дня. «Для мозга нет разницы вы совершаете действие или думаете о том, как его совершить, количество сил уходит одинаковое», — подчеркивает психолог.
Отвлечься и переключить внимание помогут чтение, прием ванны или беседа с близкими за чашкой чая.
