Фитнес-тренер, физиолог Никита Скрипник рассказал, как правильно начать бегать новичкам и кому противопоказан этот вид спорта.
По словам эксперта, начинающим спортсменам нельзя резко начинать тренировки без поддержки наставника. Иначе могут возникнуть проблемы со здоровьем. Наставник объяснит технику бега и поможет адаптироваться к физическим нагрузкам.
Новичкам необходимо подобрать подходящую обувь и поставить технику бега. При этом важно учитывать состояние организма человека, включая связку сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Кроме того, фитнес-тренер советует следить за пульсом во время тренировок. Для здорового человека показатель должен быть от 115 до 130 ударов в минуту. Свыше 140 ударов — нежелательный показатель для новичков.
Никита Скрипник напомнил, что бег противопоказан беременным женщинам, людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, а также сердечно-сосудистыми болезнями, передает «Вечерняя Москва».
