Нутрициолог Катерина Кузина рассказала о ежедневных привычках, которые помогут сбросить лишние килограммы.
Специалист советует не пропускать завтрак. Лучше завтракать богатой белками и питательными веществами пищей. Не стоит забывать про подсчет калорий. Ведение пищевого дневника позволит избежать переедания.
Овощи и фрукты богаты пищевыми волокнами, витаминами и минералами. Нутрициолог рекомендует увеличить их объем в ежедневном рационе. Пейте больше воды в течение дня. Она выведет из организма токсины, уменьшит чувство голода и улучшит пищеварение.
Не менее важно соблюдать режим в приемах пищи. Завтрак, обед и ужин должны проходить по расписанию. Не забывайте про здоровые перекусы, которые помогут уменьшить общее количество потребляемых калорий.
Специалист также рекомендует обращать внимание на скорость, с которой вы принимаете пищу. Лучше есть медленно, наслаждаясь каждым приемом пищи. И не стоит игнорировать прогулки на свежем воздухе, которые приблизят вашу цель по снижению веса, передает «Вечерняя Москва».
