Врач-сомнолог, невролог Елена Царева рассказала, как правильно организовать утреннюю рутину, чтобы наладить самочувствие.
По словам специалиста, идеальный распорядок дня начинается с правильного сна. Важно наладить режим и просыпаться утром каждый раз в одно и то же время. У каждого человека должен быть индивидуальный подход к своему сну. Кроме того, завтрак является очень важной составляющей дня. Его тоже лучше устраивать в одно и то же время, так как это повлияет на настроение в течение дня, передает «Вечерняя Москва».
Ранее телеканал «Санкт-Петербург» сообщал, что врач Роман Горенков объяснил, как при путешествиях легче перенести акклиматизацию. Врач рекомендует за 7-14 дней до вылета заняться укреплением иммунитета. Специалист советует пропить курс витаминов, отдавать предпочтение легкой пище, не перегружая желудок тяжелыми продуктами. Кроме того, не стоит забывать про физическую активность.
