Врач Александра Филева объяснила, как пробуждение по будильнику связано с риском развития инсультов и инфарктов.
Будильник способен прервать сон в глубокой фазе. В таком варианте человек еще несколько часов будет чувствовать себя разбитым и уставшим. Громкие звуки устройства помогают проснуться, но одновременно поднимают в организме уровень кортизола — гормона стресса, передает Life.
Стресс от будильника приводит к тому, что у человека учащается дыхание и пульс, повышается артериальное давление, усиливается нагрузка на сердце. При таких многолетних подъемах может повыситься риск развития инсультов и инфарктов.
Вместо раздражающих мелодий врач рекомендует выбирать более спокойные композиции. Кроме того, можно использовать световые устройства, которые имитируют рассвет и позволяют мягко перейти от сна к бодрствованию. Врач напомнила о необходимости следить за длительностью сна, чтобы чувствовать себя бодрым и полным энергии. Взрослому человеку рекомендуется спать 7-9 часов.
