Диетолог Мария Дубская в эфире телеканала «Санкт-Петербург» поделилась рекомендациями по питанию после новогодних праздников.
Новогодние каникулы могут стать временем загрузки организма тяжелой пищей. Праздничные застолья, встречи с друзьями и близкими могут создать серьезную нагрузку для организма. По словам диетолога, после праздников лучше перейти на легкое питание. Однако многие придерживаются принципа разгрузочных дней.
«Цель разгрузки — снизить калорийность разгрузки примерно на 500 калорий в день. И убираем сладкие и жирные продукты, алкоголь. Убираем из рациона и тяжелые молочные продукты, например, сыры с высоким процентом жирности», — подчеркнула диетолог Мария Дубская.
При переходе на легкое питание из рациона исключаются продукты, которые были в избытке в новогодние праздники. Важно понимать, с какой целью вы корректируете питание. Если необходимо помочь организму после праздников, то в легком режиме можно питаться 10 дней. Если вы хотите снизить вес, то исключить жирные и сладкие продукты из рациона придется на более продолжительный срок.
Что касается разгрузочных дней, то их периодичность аналогичным образом зависит от цели. Если задача заключается в снижении веса, то разгрузочный день можно устраивать раз в неделю. Если цель поддержание веса, то один-два раза в месяц.
