Сомнолог Александр Казаченко назвал два способа победить зимнюю сонливость и чувствовать себя бодро в течение всего дня.
«Первое – если человек с утра встает и понимает, что есть ненависть ко всему, что будет днем, то нужно начать раньше ложиться спать. Второе – так как солнца не хватает, нужно использовать другие источники света, которые помогают мозгу синхронизироваться с тем, что наступило время бодрствования», – сказал врач в эфире телеканала «Санкт-Петербург».
Например, после пробуждения можно включить в комнатах яркий свет. Также врач не советует заводить несколько будильников и продлевать подъем.
«Здесь комплексная проблема, потому что сокращение светового дня плюс у нас прекрасный город, который чаще всего в мрачном состоянии. Солнца мало, а оно для нас является очень важным регулятором на понимание – нужно бодрствовать или спать. Когда мы бодрствуем, вырабатываются определенные гормоны, в том числе серотонин, который повышает наше настроение», – сказал сомнолог, доцент, врач высшей категории Александр Казаченко.
