Врач-гастроэнтеролог Екатерина Миронова поделилась рекомендациями по питанию в офисе.
Отличительной особенностью работы в офисе или удаленной работы является низкая физическая активность и повышенная активность головного мозга. Более того, сидячий образ жизни провоцирует развитие многих хронических заболеваний, включая ожирение, проблемы с суставами и ухудшение зрения. Именно поэтому питание офисных сотрудников отличается от рациона тех людей, чьи должностные обязанности требуют длительного пребывания на ногах, передает aif.ru.
В первую очередь врач советует отказаться от кофе-брейков. Обычно перерывы на чай или кофе не обходятся без конфет или печенья, что провоцирует накопление жира. Также не стоит устраивать перекусы. Полноценный обед в середине рабочего дня придаст сил на весь рабочий день.
«Врагами» здорового питания являются чипсы, фастфуд, колбасы, сухарики, соусы и прочие подобные блюда. Особенно важно отказаться от такой пищи при сидячем образе жизни. Кроме того, не стоит устраивать себе поздний ужин после работы. Последний прием пищи должен осуществляться не менее чем за 3-4 часа до сна.
