Гатстроэнтеролог Анастасия Чижикова перечислила продукты, которые стоит добавить в рацион в холодное время.
С приходом осени в организме снижается уровень витамина D, что в свою очередь вызывает недостаток серотонина и дофамина. Эти гормоны отвечают за настроение человека и чувство удовольствия. На настроении также сказывается нехватка магния, хрома и группы витаминов В, передает телеканал «360».
Эти полезные элементы можно получить, добавив в свой рацион молочные продукты, мясо, рыбу, бобовые, орехи. Благотворно повлияет на организм икра и морская капуста. В качестве полезных перекусов можно использовать злаковые батончики, фрукты и ягоды, натуральный йогурт или цельнозерновой хлеб с сыром.
Кроме того, в холодное время полезно пить какао. В этом напитке аналогичным образом содержатся магний, хром, витамины группы В и большое количество триптофана. Если есть непреодолимое желание съесть шоколад, то предпочтение стоит отдавать продукту с высоким содержанием какао-бобов — от 70%.
