Бег с правильной техникой способствует укреплению сердечно-сосудистой системы и поддержанию иммунитета. Но можно ли бегать каждый день? На этот вопрос ответил марафонец Артем Куфтырев.
Ежедневный бег усиливает выносливость и является отличным психотерапевтическим средством. Однако, последнее работает, если для человека пробежки — привычное дело, а не подвиг. Если продолжительность тренировки составляет от 30 до 60 минут, то восстановление организма происходит довольно быстро. Важно при этом полноценно питаться, передает «Лайфхакер».
При этом ежедневные пробежки могут привести к травмам, например, если переоценить свои возможности. Например, согласно одному из исследований, новички с лишнем весом травмируются чаще, если пробегают более трех километров в первую неделю тренировок.
Если вы только начинаете бегать, то стоит ограничиться тремя тренировками в неделю с днем отдыха между занятиями. Постепенно частоту пробежек можно увеличивать. Главное — следить за своим самочувствием.
