В осеннее время с приходом дождливой погоды большинство людей испытывают дефицит гормона счастья и апатию, однако прийти в себя можно, следуя нескольким важным правилам. Об этом напомнила диетолог и нутрициолог Наталья Зубарева.
В первую очередь, по словам эксперта, стоит ограничить потребление кофеина и сахара – они будоражат нервную систему и провоцируют скачки гормона стресса.
Будет полезно, если пробуждение будет начинаться в шесть-семь утра, а сон придёт не позже 23 часов.
Врач добавила, что взбодрят человека продукты, богатые триптофаном, а самыми известными съедобными «антидепрессантами» являются сладости. Однако их лучше есть только в виде горького шоколада с содержанием какао-бобов не менее 75%, пишет Life.ru.
Полезными для питания станут индейка и кролик. Более того, их мясо является диетическим и практически не имеет противопоказаний к употреблению.
Для гарнира можно выбрать гречку – это сложный углевод, который быстро и надолго насытит организм, а содержащиеся в крупе триптофан и витамины группы В помогут побороть хандру, стресс и наладить здоровый сон.
