Петербуржцам напомнили, какие продукты вызывают газообразование в кишечнике и как помочь организму адаптироваться.
Вздутие живота часто встречаемая проблема. Его может провоцировать множество факторов, но чаще всего чаще всего всему виной продукты, вызывающие газообразование.
Из овощей стоит обратить внимание на фасоль, чечевицу, спаржу, брокколи, брюссельскую капусту, белокочанную капусту, лук. Именно они могут стать причиной вздутия живота.
Также неприятные ощущения может вызвать фруктоза – это натуральный сахар, который содержится во всех сладких фруктах, овощах и меде.
Классическая причина газообразования – лактоза. Непереносимость натурального сахара, который входит в состав молока, встречается часто, особенно среди взрослого населения.
Растворимая клетчатка, которая переваривается только в толстом кишечнике, может стать причиной вздутия. Она содержится во фруктах, овсяных отрубях, горохе. Также дискомфорт в животе могут вызвать и некоторых другие продукты, где содержание этих пищевых волокон повышено.
Употребление продуктов, которые богаты крахмалом – кукурузы, макаронных изделий, картофеля, – может также стать причиной газообразования.
Аккуратным нужно быть и с сорбитом, содержащимся в морских водорослях, сливе, яблоках, черешне и других крахмалосодержащих плодах. Особенно много его в сухофруктах.
Цельные злаки, а именно коричневый рис, овсянка и цельная пшеница, могут также вызывать вздутие.
Как уточняет пресс-служба Роскачества, не нужно сразу исключать все перечисленные продукты из своего рациона. Так, например, если цельные злаки или овощи вызывают газообразование, достаточно снизить их долю, а после постепенно увеличивать в течение нескольких недель. Это поможет организму адаптироваться к продуктам.
Ранее телеканал «Санкт-Петербург» сообщал, что нутрициолог перечислила три главные ошибки при похудении.
