Невролог Екатерина Демьяновская рассказала, как физические упражнения помогают отсрочить проблемы с суставами.

Как сообщает Life из беседы с Демьяновской, перед выполнением упражнений нужно размяться, чтобы случайно ничего не повредить. Помимо этого, нельзя тренироваться через боль – при уже больных суставах это лишь сделает хуже.

В числе базовых упражнений врач рекомендовала делать:

  • вращения кистями и руками;
  • круговые движения коленями;
  • подъём ног на 90 градусов;
  • махи ногами из положения лёжа;
  • «велосипед»;
  • мягкие отжимания от стены.

Для поддержания здоровья необязательно идти в зал, тратить много времени и денег на абонемент. Эксперт объяснила, что достаточно 10-15 минут в день уделять внимание суставам, чтобы избежать проблем в будущем. Делать это можно в любое время – базовые упражнения подходят и для утренних тренировок, и для обеденного перерыва, и даже для вечернего просмотра сериала.

Невролог обратила внимание и на обувь: нельзя заниматься босиком, в носках или домашних тапочках.

«Подойдут кроссовки или кеды с нескользящей подошвой, плотно фиксирующие ногу, с ортопедической стелькой для оптимального распределения нагрузки на стопу», – добавила Демьяновская.

Ранее телеканал «Санкт-Петербург» сообщал, что специалисты Роспотребнадзора объяснили, как происходит заражение бешенством.