Врач-гастроэнтеролог Ирина Пирогова объяснила, какой витамин особенно необходим организму.
Дефицит витамина D влияет на иммунитет и состояние костей. Этот витамин обеспечивает всасывание кальция и фосфора из пищи в тонком кишечнике, препятствует развитие рахита и остеопороза. Кроме того, витамин D — важный элемент в профилактике онкологии, гипертонии, неврозов и аутоиммунных заболеваний, передает Life.
При дефиците витамина D люди могут ощущать тошноту, быструю утомляемость, снижение аппетита, нарушение сна и общую слабость. Чтобы избежать таких неприятных симптомов врач рекомендует добавить в рацион питания яйца, рыбу, молочные продукты, сливочное масло.
Ранее сообщалось, как определить арбуз с нитратами по внешнему виду.
