Врач-диетолог Марина Макиша перечислила ягоды, которые благотворно сказываются на здоровье пожилых людей. Такой эффект достигается благодаря большому количеству антиоксидантов.
По словам врача, ягоды защищают клетки от воздействия свободных радикалов и замедляют процессы старения. Пожилым людям стоит добавить в рацион черную смородину, чернику и вишню. Антоцианы в их составе играют большую роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, атеросклероза, передает «Вечерняя Москва».
Кроме того, клетчатка в составе продуктов необходима для профилактики запоров. Диетолог также посоветовала добавить в рацион фрукты: сливы, абрикосы, яблоки, груши и персики. Пектины, содержащиеся в продуктах, необходимы для поддержания нормального микробиома кишечника.
Ранее сообщалось, какими полезными свойствами обладает малина. Ягода улучшает работу мозга. Благодаря антиоксидантам она помогает избежать возрастных ухудшений памяти.
