Какие секреты помогают быстро сбросить вес без вреда для здоровья? На этот вопрос ответил мастер спорта по боксу, тренер Вячеслав Лысенко.
По словам спортсмена, к быстрому похудению нужно подходить с умом. В организме часто задерживается вода, что может привести к отечности тела и лица. Поэтому первая рекомендация — пить дневную норму воды. Когда организм получает 500 миллилитров жидкости, то скорость метаболизма в следующие 30 минут повышается на 30-40%, передает Life.
В еде стоит отказаться от слишком соленой, сладкой и острой пищи. По словам тренера, похудеть можно даже на сале, если потреблять его в дневное время. Это похоже на принцип кето-диеты.
Не стоит забывать про физическую активность. Упражнения будут давать эффект только в комплексе с дефицитом питания. Кроме того, важно соблюдать режим сна и отдыха.
