Эндорфины или «гормоны счастья» помогают человеку преодолеть трудности и снижают болевые ощущения. Как повысить уровень этого гормона в организме — ответила врач-эндокринолог Полина Жаркова.
Физическая активность — надежный источник эндорфинов. Подойдет любой спорт, который приносит вам удовольствие: бег, танцы, силовые тренировки. В вечернее время лучше отдавать предпочтение более спокойным видам нагрузки — йоге, гимнастике или дыхательным упражнениям, передает Life.
Правильное питание аналогичным образом поможет выработать «гормоны счастья». Среди продуктов, которые снижают риск развития депрессивных расстройств, бананы, темный шоколад, квашеная капуста, кефир и йогурт.
Не менее важно защитить себя от источников стресса. Важно выявить негативный триггер и не зацикливаться на негативных мыслях. Помогут отвлечься общение с близкими или новое хобби.
