Все слышали о том, что нужно ежедневно выпивать два литра воды в день. Особенно важно помнить о водном балансе летом, так как есть риск обезвоживания. Как закрепить здоровую привычку, рассказала нутрициолог Елена Свиридова.
Во-первых, стоит взять за правило выпивать стакан воды каждое утро. Жидкость на голодный желудок запускает химические процессы, которые способствуют обновлению клеток, пишет Life.ru.
Во-вторых, следует завести специальную бутылку для воды: важно, чтобы она вам нравилась и её было удобно брать с собой. Также можно установить напоминания на телефон — они позаботятся за вас о водном балансе.
Чтобы было не так скучно, можно разнообразить воду добавками: фрукты, ягоды мята. Главное — никакого сахара. И наконец, как выяснилось, допускается запивать еду водой. Жидкость быстрее усваивает еду и улучшает обмен веществ, что поможет и при похудении.
