Чтобы отпуск пошел на пользу здоровью, его продолжительность должна быть не менее 5 дней. Об этом в эфире телеканала «Санкт-Петербург» рассказал терапевт Сергей Шубин.
«Золотая продолжительность отпуска — 14 дней. Это стандарт для полноценного отдыха. У каждого представления об отдыхе разные: кто-то лежит на пляже, кто-то карабкается в горы, кто-то пишет книги. Но в любом случае отдых должен быть не менее 5 дней, 14 дней — оптимально, чтобы восстановиться», — объяснил врач.
Отпуск — время для отдыха и восстановления. Стоит разнообразить свои дни прогулками, плаванием и занятиями спортом. Это поможет укрепить иммунитет и поддерживать хорошую физическую форму.
Не нужно забывать о мероприятиях по защите от солнца. Специалисты рекомендуют регулярно пользоваться солнцезащитным кремом, а также носить головной убор и защитные очки. Это поможет избежать ожогов и солнечного удара.
Нужно следить также за питанием и питьевым режимом. Не лишним будет употреблять свежие фрукты и овощи, а также избегать переедания.
Ранее терапевт назвала лекарства, которые обязательно должны быть в аптечке в путешествии.
