Врач-терапевт Алла Пендюрина поделилась способами, которые помогут справиться с «внутренним» жиром.
Ожирение повышает риск развития проблем с сердечно-сосудистой системой и других заболеваний. Объем висцерального жира — один из важных показателей ожирения. Наличие висцерального жира можно определить по объему талии. У мужчин критический показатель 94 см, а у женщин — 88 см.
В борьбе с «внутренним жиром» врач рекомендует пересмотреть свой рацион питания. Так, еду стоит готовить дома. Питаться медик советует пять-шесть раз в день. В ежедневном меню должно быть достаточное количество овощей. Раз в 10 дней специалист советует устраивать разгрузочный день.
При этом врач не советует придерживать разрекламированных диет. Строгие ограничения могут привести к еще большему набору веса.
Не стоит забывать про физическую активность. Отлично сжигают жир упражнения на пресс. Если человек никогда не занимался спортом, то можно начать с регулярной ходьбы.
Кроме того, важно поддерживать режим сна, отказаться от потребления алкоголя и избегать стресса, передает Life.
