Пищевые привычки человека формируются до десятилетнего возраста, поэтому важно приучать детей к правильному питанию. О том, как это правильно сделать, читайте в материале телеканала «Санкт-Петербург».
В первую очередь специалисты рекомендуют исключить просмотр мультиков во время приема пищи. Важно, чтобы ребенок научился распознавать чувство голода и насыщения. Однако мешают выстроить гармоничные отношения с едой не только гаджеты но и ТОП-3 распространенных за столом фраз: «Пока не доешь из-за стола не выйдешь», «Будете хорошо себя вести – куплю мороженое», «Ну, что, давай, ложечку за маму. А за папу?».
«Этого нужно категорически избегать, потому как ребенок может уже наесться и оставить какой-то последний недоеденный кусочек. Если его заставлять доесть полностью, получается, он будет уже заглушать свой сигнал, и тем самым в будущем уже не сможет его распознавать», – отметила эндокринолог и диетолог Татьяна Филиппова.
Еще один верный путь к расстройству пищевого поведения – это кормление через силу и переедание. Ориентироваться надо в первую очередь на чувство голода, а не на режим дня.
«По сути, такое кормление, связанное с пищевым насилием, может стать травматичной ситуацией, которая сильно влияет на отношение к своему телу и на отношение к миру, как безопасному или небезопасному. Практически у каждого взрослого человека, который не может решить вопрос, связанный с пищевым поведением, эти вопросы поднимаются», – рассказала психолог Татьяна Гилёва.
Чтобы не тащить лишних проблем во взрослую жизнь, стоит уже сейчас начать выстраивать благоприятный микроклимат за обеденным столом. Для этого предложите детям поучаствовать в процессе создания полезных блюд вместе с вами, и даже самим определиться с размером порции. А сладости пусть на этой семейной трапезе станут не наградой за более здоровую еду, а просто десертом.
