Завкафедрой физической культуры ГУУ Вадим Чичерин назвал упражнения, которые помогут сжечь жир и укрепить тело.
Упражнения эксперт рекомендует выполнять по принципу японского доктора Изуми Табаты. Его суть заключается в том, чтобы 20 секунд выполнять упражнение в максимальном темпе, а затем отдыхать 10 секунд. В четыре минуты входит восемь таких раундов.
Начать можно с бега на месте и в движении. Далее можно выполнить приседания в широкой стойке. Самым эффективным упражнением эксперт назвал берпи. Не менее полезны для фигуры прыжки через скакалку и планка, передает Life.
Ранее в эфире телеканала «Санкт-Петербург» диетолог назвала продукты, которые нормализуют сахар в крови.
