Терапевт Анастасия Ищенко поделилась рекомендациями по укреплению иммунитета весной.
В первую очередь врач рекомендует обратить внимание на витамин D. Крайне важно пройти обследование, чтобы обнаружить недостаток этого витамина. Для профилактики дефицита витамина D взрослым необходимо принимать 800–1000 МЕ, передает Life.
Весной также важно высыпаться. Для взрослых норма — 7-9 часов. Не стоит забывать про физические нагрузки и правильное питание. В рационе должны присутствовать свежие фрукты и овощи. По словам врача, необходимо чаще проветривать помещение и делать влажную уборку.
Терапевт посоветовала улучшать свое эмоциональное состояние и снижать уровень стресса, например, просмотром любимого фильма.
Ранее в эфире телеканала «Санкт-Петербург» сомнолог объяснил, кому полезен дневной сон.
