Сотрудники петербургского Роспотребнадзора поздравили мужчин с Днем защитника Отечества и напомнили основные правила составления по-настоящему мужского рациона.
Эксперты утверждают, что залог здоровья каждого человека – правильное питание. Поэтому, чтобы у мужчины было достаточно сил для новых свершений, ему нужно есть полезную и сытную еду.
Для того чтобы избежать проблем со здоровьем и вести активный образ жизни, нужно, в первую очередь, строго соблюдать режим питания.
«Помните главное правило: количество потребляемых калорий в рационе должно соответствовать энергетическим затратам. Питаться нужно не реже трех раз в день. При этом стоит всегда знать меру – не переедать и не есть перед сном», – отметили в Роспотребнадзоре.
Также не стоит злоупотреблять растворимым кофе, копченостями, дрожжевым хлебом, цельным молоком, соленьями и алкоголем.
«А вот мясо, напротив, можно считать главным мужским продуктом. Белок, который содержится в нем, – важный строительный материал для всего организма», – сказали специалисты.
При этом, белок также можно получать из бобовых, яиц, молочных продуктов, грибов и орехов.
Ранее телеканал «Санкт-Петербург» сообщал, что в Роспотребнадзоре рассказали жителям Северной столицы о пользе овсяной крупы. По данным специалистов, из овсяной крупы можно приготовить не только кашу, но и множество различных полезных и вкусных блюд.
