В Роспотребнадзоре дали советы, как избежать упадка сил в холодное время года.
По данным ведомства, сохранить хорошее настроение и работоспособность помогут продукты, которые можно найти на полке любого магазина.
«Отличным источником энергии являются бананы. Эти яркие желтые фрукты содержат в себе много магния и особенно калия – макроэлемента, крайне важного для нормального функционирования всего организма», – рассказали в Роспотребнадзоре.
Также зимой стоит включить в рацион яйца – они содержат железо, белки и холин, которые необходимы для активной работы мозга.
«Белок содержится и в орехах. Его почти столько же, сколько в постном мясе. К тому же этот продукт помогает нормализовать обмен веществ и стимулировать работу мозга», – добавили в ведомстве.
Также взбодриться будет легче, если съесть цитрусовые фрукты, в которых много витамина С. Он играет важную роль в синтезе норадреналина, серотонина, а также является антиоксидантом. Ну и конечно, не стоит забывать про употребление достаточного количества жидкости.
Ранее телеканал «Санкт-Петербург» сообщал, что Зимой здоровье людей особенно уязвимо. Причина – резкие перепады температур, холодный воздух, а также дефицит солнечного света. Как рассказали в Роспотребнадзоре, в холодное время года становится слабее иммунитет. При этом, иммунная защита организма напрямую зависит от характера питания.
