Среди россиян провели опрос, какая группа россиян чаще страдает бессонницей и как с этим бороться. Оказалось, что многие люди от 23 до 34 обращаются к специалистам из-за проблем со сном.
Бессонницей часто страдают люди 45-60 лет – их 19% среди опрошенных. Обладателями здорового сна оказались молодые люди в возрасте от 18 до 24 лет – их 12%. Многие пытаются справиться с бессонницей самостоятельно и покупают снотворные – продажи средства этой осенью выросли на 35%.
Психотерапевт Виктор Нурдаев объяснил, желание «впасть в спячку» в холодный сезон пробуждает в нас гормональный фон. Именно в темное время суток вырабатывается мелатонин – гормон сна. «Ясный же день в большем количестве выделяется серотонин. Благодаря этому люди чувствуют себя в приподнятом настроении, а значит, более активными. А солнечные лучи, например, попадая на сетчатку глаза, запускают в организме множество процессов, в том числе помогают проснуться», – рассказал он.
Для того, чтобы справиться с бессонницей, необходимо соблюдать гигиену сна. Например, стоит отказаться от использоваться телефона за два часа до сна и уделять внимание кардионагрузкам. Если бессонница мучает долго – необходимо обратиться ко врачу. Об этом пишет Life.ru.
Ранее телеканал «Санкт-Петербург» сообщал, что ежегодно в конце осени и зимой от 5 до 15 процентов россиян одолевает грипп или простуда. В случае наступления болезни профилактикой заниматься уже поздно – укреплять иммунитет нужно заранее. Как предотвратить развитие сезонных недугов, в эфире телеканала рассказал спортивный врач Денис Олисов.
