Александра Рытхеу,корреспондент: Чтобы не растерять форму, можно самостоятельно создать себе условия для кардио и силовых нагрузок. Например, провести тренировку дома или в парке. Сегодня мне в этом поможет Анна — фитнесс-тренер.
Любая тренировка начинается с разминки. Есть какие-то необычные разминки, чтобы было не скучно заниматься?
Анна Шадринцева,фитнес-тренер: 3D-разминка — разминка в разных плоскостях. Она улучшает подвижность в разных плоскостях: фронтальной плоскости, сагиттальной плоскости и вертикальной плоскости.
Александра Рытхеу,корреспондент: Такую разминку хорошо проводить и дома сразу после пробуждения. Она поможет запустить все процессы в организме и даст энергию на весь день.
Теперь приступим к самой тренировке. Анна, если под рукой нет никакого вообще инвентаря, что мы можем использовать?
Анна Шадринцева,фитнес-тренер: В парке мы можем найти прекрасную скамейку, она нам подойдёт. Есть упражнения на грудные мышцы, мышцы спины.
Александра Рытхеу,корреспондент: Какие простые упражнения мы можем выполнять при помощи резинки?
Анна Шадринцева,фитнес-тренер: Нам понадобится для этого столб. Упражнение называется «Лучник». Упражнение направлено на проработку мышц спины, грудного отдела.
Александра Рытхеу,корреспондент: Какие упражнения с использованием мячей? Что мы с ними можем поделать?
Анна Шадринцева,фитнес-тренер: С мячами мы можем поработать с координацией, с работой нервной системы. Самое простое упражнение — с хлопком. Мы можем это делать с приседанием. На улице можно найти жёлуди и заменить ими мячи. Это ещё повышает настроение.
Александра Рытхеу,корреспондент: Эти несложные упражнения помогут вам оставаться в форме и не сидеть весь день без дела. И самое главное, не поддавайтесь унынию, улыбайтесь и продолжайте поддерживать себя и своё здоровье.
