Дмитрий Раткин,корреспондент: До нового года осталось чуть больше месяца. Этого времени как раз достаточно, чтобы улучшить свой навык катания на коньках. Те, кто проводит досуг активно допускают целый ряд ошибок на льду. Сегодня мы представляем вам ТОП-5 самых грубых из них. Смотрите и не делайте так.
Прежде до катка надо дойти. Легко сказать. Ноги любителя коньков с непривычки могут подкашиваться. Мышцы не привыкли к подобным нагрузкам. Чтобы не навредить себе и окружающим обратимся к профессионалам. Полезные советы сегодня дают Николай Несолёный — тренер по хоккею и Елизавета Матвеева — тренер по фигурному катанию.
ОШИБКА №1: КАТАТЬСЯ БЕЗ РАЗМИНКИ
Первая ошибка начинающих — сразу выходить на лед.
Николай Несолёный,тренер по хоккею: Друг, погоди. Сначала надо сделать разминку.
Тут ничего нового. Как на уроке физкультуры в школе. Разминаем плечи, поясницу и ноги.
Николай Несолёный,тренер по хоккею: Когда мы катаемся, мы используем все тело хоккеиста. Наклоны и добавления рук. Все тело у нас задействовано.
ОШИБКА №2: ПРЯМЫЕ НОГИ
Холодные мышцы могут не выдержать нагрузки, а это растяжения и травмы. Записали? Идём дальше. Прямые ноги. И вот к чему такое положение может привести.
Елизавета Матвеева,тренер по фигурному катанию: Побольше сгибай колени. Это нужно для того, чтобы мы не потеряли равновесие и не упали. Также мы можем других столкнуть. Это очень плохо.
ОШИБКА №3: НЕЛЬЗЯ ГОРБИТЬСЯ
Согнутые колени еще пол дела. Если контролировать только нижнюю часть тела, но забывать про верх, эффект не изменится. Простое хоккейное упражнение фонарик показывает уровень навыка.
Николай Несолёный,тренер по хоккею: Ты вот у нас спинку немножко горбишь. Старайся сесть и спинку поднять чуть повыше, лопаточки свести и вот это будет отлично.
ОШИБКА№4: ПРЯМЫЕ СТОПЫ
Чтобы не получить травму головы надо снова следить за ногами. Правильное положение стопы отвечает за устойчивость.
Елизавета Матвеева,тренер по фигурному катанию: Как раз ошибка, что не развернул ноги поэтому сейчас тебе было неудобно толкаться и не было скорости. Стопы нужно развернуть по диагонали. Пяточки вместе. Это может грозить тем, что ты можешь упасть носом об лёд.
ОШИБКА№5: СМОТРИ ПОД НОГИ
Но чаще всего носом или всем телом об другого человека. Чтобы этого избежать хоккеисты разработали свой приём под названием… «взгляд орла».
Николай Несолёный,тренер по хоккею: Одна из основных ошибок — ты не смотришь вперед. Наклоняешься очень сильно. Поэтому ты можешь врезаться в любого человека на катке и нанести ему ненужные травмы, а также в борт.
Дмитрий Раткин,корреспондент: Итак, друзья, что в итоге: перед выходом на лед всегда надо разминаться. Укрепляйте голеностопы , чтобы не повредить связки, колени должны быть всегда согнуты, чтобы не падать на ровном месте. Спина прямая, стойка уверенная. И самое главное — всегда смотрите вперёд, чтобы знать, куда ехать. Учитесь и закрепляйте всё на практике.
