На связи с программой «Утро в Петербурге» Влада Титова, врач-психотерапевт, к.м.н.
Людмила Ширяева,ведущая: Как не поддаваться панике?
Влада Титова,врач-психотерапевт, к.м.н.: Любые страхи в основе своей имеют неопределённость, неизвестность. Чем больше неизвестности, тем сильнее страх. Мы все сейчас оказались в такой ситуации. Поэтому нужен чёткий алгоритм реагирования. Во-первых, нужно знать, как защитить себя от самых серьёзных последствий ситуации. А во-вторых, знать, что делать, если всё-таки это случится. Поэтому каждый человек решает для себя сам, что ему необходимо для спокойствия: купить гречку, увезти пожилых родственников на дачу, постоянно обрабатывать руки, не выходить из дома. Когда человек снимает с себя хотя бы часть ответственности и хоть немного чувствует себя защищённым, то он становится спокойнее. Люди могут не осознавать источник напряжения, который находится внутри них. Но для спокойствия им надо понимать, что они сделали всё, что могли.
Василий Киров,ведущий: Как повлиять на своих родственников, чтобы они лишний раз не ходили даже в магазин?
Влада Титова,врач-психотерапевт, к.м.н.: Только проявляя заботу и любовь в гораздо большей степени, чем обычно. Они должны понять, что с вашей стороны — это не проявление власти и доминирования, а заботы и беспокойства за них.
Людмила Ширяева,ведущая: Как убрать переживания людям, которым самоизоляция кажется безделием?
Влада Титова,врач-психотерапевт, к.м.н.: Перфекционистам свойственны такие переживания. Чтобы не начать обвинять себя в тунеядстве, нужно помнить, что вы не по собственной воле и желанию находитесь дома. А дома можно, наконец, заняться теми делами, которые давно накопились и откладывались. Ваша совесть может быть совершенно чиста.
