В гостях у программы «Утро в Петербурге» Павел Кубинов, врач- сомнолог, член общероссийского общества сомнологов.
Тимофей Зудин,ведущий: Почему возникают проблемы со сном?
Павел Кубинов,врач-сомнолог, член общероссийского общества сомнологов: Причин много, но основная – это нарушение гигиены сна. Надо просыпаться всегда в одно и то же время. Если в выходные мы позволяем себе поспать на три-четыре часа больше, жди проблем.
Тимофей Зудин,ведущий: Дневной сон вреден?
Павел Кубинов,врач-сомнолог, член общероссийского общества сомнологов: Если он меньше сорока минут, то нет.
Тимофей Зудин,ведущий: Если проснулся в три часа ночи и не можешь уснуть, что делать?
Павел Кубинов,врач-сомнолог, член общероссийского общества сомнологов: Если повторно не можешь заснуть, проснувшись в три часа ночи, то мы имеем дело с депрессией. Лежать и стараться заставить себя заснуть бессмысленно. Можно встать, прогуляться, не включая яркий свет, попить водички, вернуться и спокойно заснуть. А те, кому сложно заснуть в нормальное время вечером, это люди с проявлением тревожности.
Дарина Шарова,ведущая: А как же быть «жаворонкам» и «совам», которым трудно просыпаться в определённом рабочем ритме, а не по зову своей природы?
Павел Кубинов,врач-сомнолог, член общероссийского общества сомнологов: Это действительно генетически запрограммировано, но можно изменить, адаптировать. Для этого достаточно систематически и постепенно менять режим сна.
