Михаил Шаль,корреспондент: Жим лёжа я более ли менее освоил. Но это далеко не самое сложное упражнение в пауэрлифтинге. Чего не скажешь о становой тяге. При её выполнении задействуется больше 80% всех мышц организма.
Становая тяга в соревновательном зачёте выполняется в самом конце. Поэтому её важность сложно переоценить. Недобрав нужный вес в жиме и присяде, можно догнать соперников, подняв максимально тяжёлую штангу. Топовые спортсмены способны потянуть более 400 килограммов. Если в этом упражнении не соблюдать правильную технику выполнения, можно получить серьёзнейшие травмы спины.
Алексей Высоков,тренер высшей категории: Задача проста. Подходим к штанге, берём разнохватом, выпрямляем спину, поднимаем подбородок и тянем нашу штангу наверх, выпрямляя спину.
Чтобы не уронить штангу в случае её вращения, берёмся за гриф разным хватом, прогибаем спину. Так мы переносим нагрузку с позвоночника на мышцы. Начинающему для занятий пауэрлифтингом понадобится только широкий пояс, но при наращивании рабочего веса могут пригодиться бинты, специальная обувь и прочие аксессуары.
Алексей Высоков,тренер высшей категории: Технологии современные развиты очень хорошо. Данная экипировка позволяет спортсмену слегка превысить свой возможный потенциал, благодаря ткани, из которой изготавливается данная экипировка.
Михаил Шаль,корреспондент: Поднял 100 килограммов или, как говорят спортсмены, потянул соточку. Может это и не предел, конечно, хоть и результат неплохой, но для новичка, особенно на первых занятиях, главное осторожность.
