В гостях у программы «Утро в Петербурге» Татьяна Евстигнеева, врач-косметолог, эндокринолог и диетолог-консультант.
Николай Растворцев, ведущий: За окном то солнце, то серое небо. В кружке то горячий кофе, то горячий чай. А вот что стабильно, так это отражение в зеркале. Отражение, которое явно вчера пересолило селёдку. Утренние отёки – классика мегаполиса. Но почему они появляются и, главное, как от них избавиться по-научному, а не по советам интернета?
Марианна Дьякова, ведущая: Сегодня мы выясним, как гормоны влияют на припухлости, почему диеты тут часто бессильны.
Николай Растворцев, ведущий: В интернете народ буквально помешался на разгоне лимфы: банки, массажи, гуаша. Для вас это медицинская база? То, что подкидывает интернет, действительно влияет на тонус лица? Или это тот самый кошмар, который только травмирует сосуды, и вас как врача все эти советы не радуют?
Татьяна Евстигнеева, врач-косметолог, эндокринолог и диетолог-консультант: Всё имеет место быть, потому что отёк – это, конечно, в первую очередь малоподвижный образ жизни. Это мегаполис: много еды и мало сна. Всё это всегда будет отражаться. Ещё многое зависит от того, что мы едим. Если это солёная еда, если много углеводов и сахара, они будут задерживать жидкость в организме. Есть ещё такое понятие, как кортизоловый отёк. Когда мы испытываем много стресса и не нейтрализуем его, мало спим, в этом случае тоже будет задерживаться жидкость в организме. Всё это влияет. Человек может практически держать диету, стараться, но мало спать или поесть солёного – и всё равно получить отёк.
Марианна Дьякова, ведущая: А то, что у нас такой промозглый, сырой город, погода зачастую нас не радует, ветреная – это просто отговорки для отёков, или действительно климат влияет?
Татьяна Евстигнеева, врач-косметолог, эндокринолог и диетолог-консультант: Это больше влияет на состояние нашего здоровья. Мы мало получаем витамина D, здесь не так много йода, особенно в нашем городе, поэтому могут быть нарушения в работе щитовидной железы. Это тоже влияет на лицо, потому что в первую очередь появляется отёк в области головы. Гипотиреоз – это как раз та проблема, которая связана с отёками. Это такой сигнальчик проверить щитовидную железу.
Николай Растворцев, ведущий: А неочевидные причины утренней припухлости? Интернет подсказал нам, что поза для сна тоже может как-то влиять. Так ли это? Или всё-таки солёная еда, вода на ночь, стресс, а остальное не так уж и важно?
Татьяна Евстигнеева, врач-косметолог, эндокринолог и диетолог-консультант: Поза для сна тоже может влиять, особенно у людей, у которых есть проблемы с шейным отделом: какие-то смещения, грыжи. Если ещё и спать лицом в подушку, то отёк точно будет провоцироваться.
Марианна Дьякова, ведущая: Некоторые говорят: «Пойду в спортзал, разгоню лимфу с утра, и отёки уйдут». Насколько это правильно? Действительно помогает снять отёки, или это просто нагрузка на сердце?
Татьяна Евстигнеева, врач-косметолог, эндокринолог и диетолог-консультант: Отёк – это звоночек. Если мы сразу пошли на спорт, допустим, не позавтракали, мы опять повысили себе гормон стресса и, в принципе, ушли в тот же отёк. Поэтому с утра хорошо сделать лимфодренажную зарядку, простукивание. Не хотите вставать с кровати – просто поднимите руки и ноги вертикально и потрясите ими. В народе это упражнение называется «тараканчик». Минуты три нужно трясти. Через несколько дней уже можно увидеть положительный эффект. Здесь очень важна регулярность.
Николай Растворцев, ведущий: Как вы относитесь к тому, что называют фейсфитнесом или фейслифтингом? Люди стучат по щёкам руками, какими-то предметами водят. Это вообще имеет смысл? Или это приятный массаж, но медицинского эффекта нет?
Татьяна Евстигнеева, врач-косметолог, эндокринолог и диетолог-консультант: Условно «разгон лимфы», такое народное название, имеет место быть. Лимфатическая система работает, когда мы находимся в вертикальном положении. Как только мы ложимся, условно эта жидкость застаивается. Поэтому, если мы встанем, сделаем лёгкое простукивание, не будем сильно растягивать кожу, а будем выполнять мягкие движения по правильным линиям, тогда эффект будет. Могут использоваться скребки, могут работать руки массажиста, можно делать самостоятельно.
Николай Растворцев, ведущий: А крем какой-то как дополнение? Это полезно, вредно? Влияет на отёк?
Татьяна Евстигнеева, врач-косметолог, эндокринолог и диетолог-консультант: Какой-то крем действительно может помочь, а от какого-то, наоборот, могут быть отёки.
Марианна Дьякова, ведущая: Когда уже действительно нужно понимать, что это проблема, и идти к специалисту? Когда постукивания, «тараканчики» уже не помогут?
Татьяна Евстигнеева, врач-косметолог, эндокринолог и диетолог-консультант: Конечно, если всё сделали, поработали с собой недельку и понимаете, что ничего не проходит, ждать не нужно. Можно сходить на консультацию, разобраться, с чем это связано. Это могут быть нарушения в серьёзных системах: сердечно-сосудистой, выделительной, проблемы с почками, печенью. Щитовидная железа – тоже одна из важных причин. Если отёк плотный, краснеет, есть болезненность или ощущается тяжесть, тело меняется в объёме именно в этой зоне, тогда обязательно нужно обращаться к врачу.
Николай Растворцев, ведущий: А с точки зрения диетологии кефир на ночь или кисломолочные продукты – это действительно бомба для отёков или миф? Есть продукты, которые помогают предотвратить их появление?
Татьяна Евстигнеева, врач-косметолог, эндокринолог и диетолог-консультант: Вообще на ночь, часа за полтора до сна, есть уже ничего не нужно. Пить тоже много не стоит. Если соблюдать этот режим, главное – не наедаться и не есть много солёного. Углеводов в вечернем приёме пищи тоже не должно быть. Кефир к углеводным продуктам не относится, это белково-жировой продукт. Стакан кефира не повредит, но за полтора-два часа до сна.
Марианна Дьякова, ведущая: А утром, если увидели отёк, можно что-то чудодейственное выпить или съесть, чтобы он быстрее ушёл?
Татьяна Евстигнеева, врач-косметолог, эндокринолог и диетолог-консультант: Могут назначаться определённые препараты, в том числе природного происхождения. Но такого продукта, который можно съесть, и отёк сразу пройдёт, нет.
Николай Растворцев, ведущий: А чудо-порошки с магнием, калием, которые рекламируют, помогут? Или это маркетинговый ход?
Татьяна Евстигнеева, врач-косметолог, эндокринолог и диетолог-консультант: Такие добавки есть, они работают на качество крови, соответственно, обменные процессы будут улучшаться. Это электролиты, они действительно влияют на качество крови. Но принимать их тоже нужно по назначению врача.
Марианна Дьякова, ведущая: Многие сейчас наверняка смотрят наш разговор, потом посмотрят в зеркало и что-то захотят изменить. Какие несколько простых советов мы можем дать, чтобы сегодня выглядеть лучше?
Николай Растворцев, ведущий: Особенно тем, у кого сегодня важная встреча.
Татьяна Евстигнеева, врач-косметолог, эндокринолог и диетолог-консультант: Нужно выспаться – это первое. Выпивать свою норму воды, потому что, когда мы её недопиваем, тоже можем отекать. Не есть много сладкого и солёного накануне, не устраивать себе такой «разнополюсный» стол. Лёгкая зарядка и 10 тысяч шагов в день – это просто база. Всё остальное уже как получится.
