АННА СМИРНОВА, корреспондент:
Глаз — это видимая часть мозга. Сетчатка связана с ним напрямую через зрительный нерв. Как тренировать наши органы зрения? Давайте узнаем у специалиста. 01.33
МИХАИЛ КУРТВАПОВ, медицинский оптик-оптометрист:
Упражнения на мышцы хорошо сказываются на мышце внутри глаза, которая называется цилиарной. Она отвечает за акт аккомодации. Это способность видеть и вдаль, и вблизь, и видеть одинаково хорошо. В нашей современности — с гаджетами и мониторами — она постоянно в напряжении. С помощью упражнений мы можем ввести ее в нормальный тонус — напрячь и расслабить.
УПРАЖНЕНИЕ 1.
Первое упражнение. Выставляем палец перед собой — сантиметров 25-30. Фокусируем свой взгляд на кончике пальца, потом переводим его на дальнюю-дальнюю точку — допустим, на дерево. Снова на палец, снова на дерево.
титр 8-10 ПОВТОРЕНИЙ
УПРАЖНЕНИЕ 2.
Мы также поднимаем палец, теперь ведем его к носу и продолжаем следить за кончиком пальца. И обратно.
титр 8-10 ПОВТОРЕНИЙ
УПРАЖНЕНИЕ 3.
Теперь давайте вспомним первое упражнение, но повторим его только для 1 глаза. Закрываем левый глаз рукой, смотрим на палец и затем на самую дальнюю точку.
титр 8-10 ПОВТОРЕНИЙ ДЛЯ КАЖДОГО ГЛАЗА
УПРАЖНЕНИЕ 4.
Закрываем левый глаз, смотрим на палец и приближаем его к себе. А затем отдаляем.
титр 8-10 ПОВТОРЕНИЙ ДЛЯ КАЖДОГО ГЛАЗА
УПРАЖНЕНИЕ 5.
Следующее упражнение — это точка на стекле. Нам понадобися маркер или фломастер. Мы рисуем на окне точку. И смотрим на нее, а затем на дальнюю точку.
титр 8-10 ПОВТОРЕНИЙ
После выполнения таких упражнений может быть ощущение усталости глаз, и это — нормально. Ведь мышцы наконец поработали правильно. Если вы постоянно носите очки, комплекс надо выполнять в них. Эффективность гимнастики для глаз будет заметна, если делать комплекс регулярно каждый день в течение минимум двух недель.
